Наталья Быкова предлагает Вам запомнить сайт «В Тебе Есть Свет!»
Вы хотите запомнить сайт «В Тебе Есть Свет!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Свет – это не то к чему Вы стремитесь… Свет – это, то Что Вы есть, то что Вы делаете, что отдаете и как проживаете каждое мгновенье…

Видео-тренинг «Секреты Клеопатры. Магия прикосновений, переносящих в мир наслаждения!»
КАРТИНЫ ИСПОЛНЯЮЩИЕ ЖЕЛАНИЯ!
Онлайн-игра Замуж за 2 месяца
Хоббиз (Модуль 1)

Поиск по блогу

Как стать счастливее: 5 ежедневных упражнений

развернуть
Как стать счастливее: 5 ежедневных упражнений

1. Каждый день записывайте 3 вещи, за которые вы благодарны жизни. Казалось бы, ерундовое упражнение, однако, как показывают практические исследования психологов Роберта Эммонса и Майкла МакКалафа, ежедневный подсчет "личных благодарностей" заражает людей оптимистичным взглядом в будущее на период ближайших 6 месяцев.

2. Переживайте снова прошлые позитивные экспиренсы. Вспоминайте ваши позитивные достижения за последние 24 часа и фиксируйте их. Почему это важно? Опять же эмпирические исследования показывают, что фиксация успехов в восприятии человека удваивает значимость этих успехов. Т.к. мозг не в состоянии разграничить то, что написано на бумаге, от того, что произошло на самом деле. В сухом остатке - вы получите двойной успех, который будет мотивировать вас на дальнейшие достижения. Для выполнения пункта №1 и №2 идеально подойдут программки-приложения заметок и блокнотов в телефонах и планшетах. 

3. Не менее 15 минут в день должно быть потрачено на зарядку или иную физическую активность. В идеале - это 40-50 минут. Аэробные упражнения (бег, аэробные тренажеры) способствуют выработке гормонов радости и обнулению эмоциональных переживаний. Согласно исследованию Майкла Бабьяка от 2000 года, такого рода упражнения по своей эффективности приравниваются к действию химических антидепрессантов. 

4. Медитируйте. Это широкое понятие. Можно просто периодически расслабляться, отпуская мысли - там, где это уместно. Это как перезагрузка для компьютера, у которого одновременно активировано чрезмерное количество задач, и компьютер работает медленно.

5. Пишите добрые (нежные, дружелюбные или просто позитивные) e-mail своим друзьям и близким. Пишите о том, как люди много значат для вас. Этот пункт не только про то, чтобы отвлечься и сделать приятное ближнему. Теплые регулярные "послания" ближним запустят механизм глобальных улучшений в вашей жизни. Единственный момент - письма должны быть искренними.


Как стать счастливее: 5 ежедневных упражнений

 


Ключевые слова: ощущая реальность
Опубликовано 09.10.2013 в 15:32
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Елена Луковская
Елена Луковская 9 октября 13, в 15:47 Хорошо ещё иметь чувство юмора и крепкий здоровый сон!!!Спасибо за эдвайзы:-)!!! Текст скрыт развернуть
3
Мария Соколова
Мария Соколова 24 ноября 13, в 21:29 Если так думать - это будет неискренне. Если благодарность будет корыстной ;-) Текст скрыт развернуть
0
Мария Соколова
Мария Соколова 25 ноября 13, в 12:11 Что "??" "за малое-получите большое" - Ваша цитата. Текст скрыт развернуть
0
Мария Соколова
Мария Соколова 25 ноября 13, в 14:52 Я к тому, что это корысть. Ждать за малое - большое, как Вы соблазняете)) Текст скрыт развернуть
0
Наталья Быкова
Наталья Быкова Мария Соколова 25 ноября 13, в 09:29 Каждое утро, проснувшись, начинай с мыслей: «Сегодня мне повезло, — я проснулся. Я жив, у меня есть эта драгоценная человеческая жизнь, и я не стану тратить её впустую. Я направлю всю свою энергию на внутреннее развитие, Чтобы раскрыть свое сердце другим и достичь просветления во благо всем существам. Я буду питать лишь добрые помыслы о других. Я не стану сердиться или думать о них дурное. Всеми силами буду я приносить пользу другим».
Далай Лама
Текст скрыт развернуть
1
Наталья Быкова
Наталья Быкова Мария Соколова 25 ноября 13, в 09:43 Приветствую Вас Мария!!! Пройдите тренинги Олега Гадецкого http://natamama.mirtesen.ru/_/zakonyisudbyiiliiskusstvozhit , мне они очень помогли, многое понять и принять и жизнь моя изменилась! Текст скрыт развернуть
2
Мария Соколова
Мария Соколова 24 ноября 13, в 21:31 1. А если не за что благодарить жизнь?.. Текст скрыт развернуть
0
Мария Соколова
Мария Соколова 25 ноября 13, в 11:55 Я если не хочется быть?.. Текст скрыт развернуть
0
Мария Соколова
Мария Соколова 25 ноября 13, в 14:51 Я не просилась, меня не спросили)) Текст скрыт развернуть
0
Мария Соколова
Мария Соколова 25 ноября 13, в 17:01 Вы этого не можете знать)) А папа меня бил, таким я бы вообще запретила иметь детей. Текст скрыт развернуть
0
Наталья Быкова
Наталья Быкова Мария Соколова 25 ноября 13, в 09:36 Чтобы уйти от оценочных суждений, необходимо прийти к благодарности. Счастье не в том, чтобы иметь то, что хочешь, но в том, чтобы хотеть то, что имеешь Когда на место оценочных суждений приходит благодарность, твоё тело охватывает умиротворение, душу обнимает доброта, а ум наполняет мудрость. Пусть благодарность придёт на место суждениям, и тогда всё Твоё ощущение жизни изменится к лучшему в течение пяти секунд. Ведь отношение - это всё. Отношение позволяет производить коррекцию жизненного курса, когда Ты вступаешь на Путь. Отношение - карта Разума. Оно спутник глобального позиционирования (GPS) для мозга. Негативное отношение направляет Тебя по дороге несчастья. Неизбежно. Так случается всегда - независимо от того, в чём именно состоит проблема. Позитивное отношение - возвращает Тебя обратно на Путь к внутреннему умиротворению и счастью. Опять таки - неизбежно. Так случается всегда, независимо от того, в чём именно состоит проблема. Но как можно перейти к благодарности, когда Твои обстоятельства или условия абсолютно печальны, неутешительны или даже смертельно опасны? Для этого нужно знать, что каждая секунда Жизни - для Тебя уникальная возможность провозгласить в Своей душе, выразить и ощутить на опыте обитающее внутри Тебя Божество. Текст скрыт развернуть
1
Мария Соколова
Мария Соколова Наталья Быкова 25 ноября 13, в 12:01 Наталья, Вы одна живёте или с мужем и детьми? Вы работаете? Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 12
Комментарии Facebook